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当前位置：我要靓网www.wyliang.com >> 纤体瘦身 >> 吃出苗条 >> 浏览文章：合理代餐让你减肥同时能吃的好

合理代餐让你减肥同时能吃的好
来源:互联网 2008年08月25日  浏览:  【字体：大 中 小】

减肥瘦身别忘了保证营养，青黄不接的小菜脸儿一样跟美相差十万八千里。减肥不能一味追求速度，那是拿自己的健康和皮肤开玩笑。 
 
当然减肥药最是万万吃不得。有效确实有效，但连可能会出现洗头发时都会掉很多头发的现象。减肥药真的很伤肾，女人肾虚肾寒的后果很严重，千万不要仗着年轻而肆无忌惮，否则总有一天你会深深后悔。
 
中国人有句老话“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”。只有少吃多运动，才是古今中外、亘久不变的健康减肥真理。代餐法，要满足“保证营养、降低热量、控制饥饿感”这三个条件。今天给大家介绍两种非常有效又易找材料的代餐方法。有效，指的是完全满足三大代餐条件。
 
一、蛋白粉 + 纯豆浆
 
这个超级管用！可能许多人已经知道了，因为真的很赞。我用蛋白粉+豆浆代餐是很见效的，一直到晚上睡觉时也饱饱的不会想吃东西，而且它又能补充营养，热量又低。一个星期下来就明显变轻了不少，皮肤光泽和弹性不受任何影响，真是不用受罪的减肥好方法哦！
 
蛋白质是人体必需的最重要营养元素，从生长发育到受损细胞的修复，从皮肤的新陈代谢到维持活力、延缓衰老，从各种激素的正常分泌到酶、免疫机制的调节等等都离不开蛋白质。现在市面上有着各种各样琳琅满目的蛋白粉产品。
  
搭配豆浆的效果最好，因为豆浆不仅热量低，本身还是亚洲女性养颜防老的餐桌不二法宝。这杯是我自己用豆浆机打的新鲜豆浆（原味不加糖）哦。

注意要买这种专门用来代餐减肥的蛋白粉，有“helps control hunger”等类似的字样。它除了保证营养，更有效控制了热量和饥饿感。通常有原味、巧克力、香草、水果等不同味道可以选择，一次一大勺，用适量的温水或豆浆或牛奶调开即可。我就只用来代替晚餐，有特殊需要的朋友也可以再试着代替部分午餐。但不要全部代替三餐，要知道，凡事都是过犹不及！

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Tags：减肥 减肥药
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