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当前位置：我要靓网www.wyliang.com >> 纤体瘦身 >> 减肥资讯 >> 浏览文章：习惯：十种习惯让你成为标准瘦美人

习惯：十种习惯让你成为标准瘦美人
来源:互联网 2008年07月21日  浏览:  【字体：大 中 小】

　如果有一天你发现自己的体重增加了，不用沮丧，参考以下这些成为瘦美人的基本做法。

　　★1、养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。

　　★2、远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。

　　★3、千万不要一边看电视(看书)一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。 

　　★4.、对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。 

　　★5、每天晚上九点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。。。。晚上能狂吃却不用变胖的诀窍  

　　★6、请不要以吃东西来抗压，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。

　　★7、谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。

　　★8、养成定时做运动的习惯，但不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。 

　　★9、请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。

　　★10、千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美。

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Tags：瘦美人 减肥
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