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见效快的一个月瘦腰大法 |
| 第一招：练正腹肌 口诀：双腿膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚；右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。 第二招：收腹运动 口诀：这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚 |
| TAGS:瘦腰 见效快 |
| 评论：0条 阅读：1人次 更新时间：2008-09-10 11:35:14 |
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每天几分钟变成迷人小“腰”精 |
| 什么样的腰最美？不只要纤瘦，还要有结实的肌肉线条，才称得上完美。不知道你有没注意到，当一个人开始发胖时，大多都是从腰腹这个地方胖起的。因为在日常生活中，举凡逛街走路、跑步、爬楼梯、骑脚踏车等活动， |
| TAGS:收腹 塑腰 实用 快速 细腰 游泳圈 |
| 评论：0条 阅读：5人次 更新时间：2008-08-21 17:20:22 |
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腰腹健身操塑造迷人细腰 |
| 动作一： 这个动作有些难度，请你侧躺诘匕迳希一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直，然后腰部用力向下，使整个下身接触地面，再拉起重复此动作2组，每组20次。
动作二：站立，双脚分开与 |
| TAGS:收腹 塑腰 实用 快速 细腰 游泳圈 |
| 评论：0条 阅读：4人次 更新时间：2008-08-21 17:17:14 |
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与腰部游泳圈的反击战 |
| 1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式
现实：肩酸背痛，肚腩依旧。
一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因 |
| TAGS:收腹 塑腰 实用 快速 细腰 游泳圈 |
| 评论：0条 阅读：6人次 更新时间：2008-08-21 17:14:01 |
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“走路”走出瘦腰瘦臀 |
| 想让下半身更窈窕，最简单有效的方法，近在眼前，就是走路！重新开始“学走路”，不但会使腿部线条美，还可瘦身。 日常中一般人不自觉地以惯用方式在“走”，用力不对，美就越来越遥远。
其实走路不光是姿势 |
| TAGS:收腹 塑腰 实用 快速 细腰 走路 |
| 评论：0条 阅读：5人次 更新时间：2008-08-21 17:10:02 |
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帮你快速细腰的十大要诀 |
| 只要你谨记这些规则和小技巧，就能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多……
No.1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。
No.2、不要常吃薯条。盐 |
| TAGS:收腹 塑腰 实用 快速 细腰 |
| 评论：0条 阅读：4人次 更新时间：2008-08-21 17:05:50 |
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冬日怎样减去小肥腰呢？ |
| 对于冬天瘦腰，营养师的建议是多喝水，用蔬菜和水果做主要食物的方法减磅，你可以试试下面15天恢复身形的方法。秘诀就在下面，要仔细看哦！
第一阶段：
这一阶段大约耗时3到4天，目的是让身体慢慢 |
| TAGS:收腹 塑腰 实用 大腿 减肥 |
| 评论：0条 阅读：3人次 更新时间：2008-08-21 17:00:40 |
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纤腰是怎样炼成的？ |
| 纤腰几乎就等于美。中国过了几千年，现在人们对纤腰的追求不减当年。腰可能是古今审美观念最统一的地方了。 下面介绍几种比较实用的方法给大家，希望对你们有所帮助：
一、使腰变细的毛巾操
必备 |
| TAGS:收腹 塑腰 实用 大腿 减肥 |
| 评论：0条 阅读：5人次 更新时间：2008-08-21 16:56:22 |
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四招实用招式完成收腹塑腰 |
| 每个女人都想拥有纤腰，而相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动，只要每个动作到位，加上控制饮食，一个月就能有明显效果。
第一招：转身练内外斜肌
1.左脚站立，提 |
| TAGS:收腹 塑腰 实用 |
| 评论：0条 阅读：3人次 更新时间：2008-08-21 16:50:56 |
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六招腹部运动减肥 |
| 因为成年人的体型变化，往往首先从腰腹部增大开始，肥胖体型的特征也首先表现在腰腹部脂肪堆积上，“粗腰，大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌，也带来行动上的不便，而且也会影响到内脏器官的正常功能， |
| TAGS:身材 腹部 减肥 |
| 评论：0条 阅读：3人次 更新时间：2008-08-18 13:47:35 |
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