过年的大鱼大肉经常会换来了一身脂肪的堆积和上扬的体重，看着“肿肿”的面饼脸自己也觉得无地自容。 那就来看看简单有效又不伤身体的方法吧。

　　首先来看看下面的瘦身宝典

　　靠运动消耗脂肪是已被证明有效而可行的方法，如果在注意吃喝饮食的基础上加上适当的运动，就能起到事半功倍的效果。健身中心当然是不错的选择，但要增加一笔不小的开销。为此我们提供了在家也同样可以达到塑身效果的运动：

　　一、塑身小体操

　　1、卧在床上，把腿向上抬，以30个为一组，做4组。

　　2、两腿分开，两手平放在身体两边，有节奏地把腰向上抬起来，注意幅度不要太大，做4组。

　　3、侧卧在床上，一只手支着头另一只手扶着床，侧身抬腿。抬腿的时候注意脚尖向下，脚跟向上，另一条腿则蜷起来，速度不要太快。每条腿做20个，轮换着两条腿做，也是做4组。

　　4、做完侧抬腿时，记得用手轻轻拍腿上酸的地方，以放松肌肉。

　　二、在吃喝中减肥

　　吃喝也能减肥？听起来像是在开玩笑，但却是实实在在的事情，健康的减肥方法不必省吃省喝，反而要一日三餐面面俱到。关键在于降低脂肪和热量的摄入，只要抓住了这点，对症下药，就可以一边享受美味一边减肥了。