当你经过漫长的酷夏，秋日的凉爽天气让人吃得香睡得好，脂肪不知不觉地就开始积累起来，尤其是手臂、小腹、臀部和大腿，更是几个特别容易“藏肉”的部位。所以提醒大家，减肥的最好季节是从秋天开始。以下几招轻松随意的动作可以帮你轻松减肥 

第一式：甩开“蝴蝶袖” 

　　动作一 

　　要领：前后弓步站立，一只手握住哑铃(也可用装满水的矿泉水瓶代替)在体侧运动，大臂不动，小臂向后伸直，再向前侧伸到与大臂呈60度角左右。 另一只手单手撑住同侧的大腿，或扶住椅子。

　　本招式小贴士：左右各做15次，共做3-4组。运动的手臂大臂夹紧身体。 

　　动作二 

　　要领：直立，双腿自然分开。手上举，握住哑铃，手臂贴着耳朵，小臂慢慢向后放下。 

　　本招小贴士：左右各做15次，共做3-4组。可以单手做，也可以双手同时做。头部和颈部保持不动。